Đây là lý do mà tại sao nhiều người cho rằng sử dụng gạo lứt trong thai kỳ là một sự lựa chọn lành mạnh. 2. Những tác dụng của gạo lứt cho mẹ bầu 2.1 Giàu chất chống oxy hóa. Ăn gạo lứt trong thời kỳ mang thai là một sự lựa chọn hoàn hảo. Vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. 90% bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể kiểm soát tốt đường huyết nhờ chế độ ăn uống và luyện tập, để phát hiện đái tháo đường thai kỳ, bạn nên xét nghiệm vào giữa tuần thai 24 và 28. Công dụng của gạo lứt đối với mẹ bầu tiểu đường thai kỳ Những tác dụng nổi bật của nước gạo lứt đỏ. 1. Giúp giảm cân. Gạo lứt đỏ có mức năng lượng thấp nhờ chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy cung cấp calo ít hơn các thực phẩm khác. Bên cạnh đó, gạo lứt đỏ chứa carbohydrate phức cung cấp năng lượng thường Xem thêm: Khám phá 9 tác dụng của gạo lứt cùng cách ăn an toàn sức khỏe. 5. Tác dụng của gạo đen. Không chỉ lựa chọn kết hợp xen kẽ gạo lứt cùng gạo trắng và gạo nếp trong bữa ăn, thời gian gần đây nhiều bà nội trợ cũng đang "mách nhau" tìm mua gạo đen để bồi Đổ đậu vừa rang vào nồi, sản xuất 1 llượng nước rồi bịt nắp, đun sôi và hãm trong vòng khoảng 30 phút. Cuối thuộc, chắt mang nước đậu mang lại vào trong bình để thực hiện dần, hoặc chúng ta có thể cần sử dụng luôn luôn phần phân tử đậu đa số được. Cách Tác dụng của trà gạo lứt với bà bầu. Cứ 100g gạo lứt chứa: 3g protein; 2,5g vitamin B1 và B2; 1,8g vitamin E; 250mg axit folic; 20mg sắt; 20mg kẽm; 15mg phốt pho…. Chính vì vậy, sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu vô cùng bổ dưỡng mà không khiến mẹ tăng cân quá nhiều. hn1qE3. Tác dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu là gì ?. Chắc hẳn các chị em đã không ít lần nghe qua tác dụng của gạo lứt, từ tác dụng làm đẹp đến tốt cho sức khoẻ. Ngày hôm nay chị em hãy cùng GOOD DAY STORE tìm hiểu về công dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu như thế nào nhé! Chị em đã biết gạo lứt là gì? Gạo lứt hay còn được gọi là gạo lật là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám, thường có màu nâu đặc trưng. Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu xát kỹ thì gạo lứt sẽ thành gạo trắng. Thành phần dinh dưỡng của loại gạo lứt gồm có tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6… Các chị em có thể dùng gạo lứt theo nhiều cách nấu cơm lên ăn hoặc rang gạo lứt lên rồi nấu lên với nước để uống. Thông thường chị em vẫn chọn cách uống nước gạo lứt rang, nước ngọt thanh thanh, vị bùi, mùi thơm nên rất dễ uống. >>>>XEM THÊM Trà hoa cúc gạo lứt Quê Việt Trà gạo lứt Quê Việt Trà thảo mộc Quê Việt Thanh gạo lứt siêu hạt Bột gạo lứt giảm cân Như Ý Những tác dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu Lúc mang bầu, các mẹ đặc biệt quan tâm đến những loại thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho bé. Dù thích hay không thích thì đều cố gắng ăn uống với mong muốn sinh con được khoẻ mạnh. Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm được liệt kê có tác dụng tốt nhất đối với bà bầu. 1. Tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ bầu Trong thai kỳ, do sự thay đổi nội tiết tố, cơ thể mẹ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, hệ miễn dịch kém đi. Lúc này, mẹ rất dễ đối mặt với nhiều bệnh như nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Trong nước gạo lứt rang có chứa chất sterol và sterolin. Các chất này bổ trợ cho hệ miễn dịch, giúp làm chậm tiến trình lão hóa, chống lại nhiễm trùng… Đây là điều rất có lợi mà nước gạo lứt mang lại. 2. Giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, chống huyết áp cao Cao huyết áp là một trong những nỗi ám ảnh của mẹ bầu. Mẹ bầu cao huyết áp có thể dẫn đến nhiều tai biến sản khoa như tiền sản giật, sản giật, có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và con. Chất dinh dưỡng có trong gạo lứt có khả năng giúp ổn định huyết áp tốt, luôn giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức bình thường, giúp mẹ và bé luôn khoẻ mạnh. 3. Thức uống giảm căng thẳng hiệu quả cho mẹ Khi mang thai, sự thay đổi hoocmon khiến tâm trạng của chị em trở nên dễ bị căng thẳng, tủi thân và trầm cảm. Đó là điều cực kì nguy hiểm đối với các mẹ bầu, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Nước gạo lứt có khả năng kiểm soát hệ thần kinh, giúp các mẹ minh mẫn và suy nghĩ tích cực nhiều hơn. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần chú ý tránh suy nghĩ quá nhiều, tâm trạng của mẹ có ảnh hưởng mạnh đến thai nhi đấy. 4. Giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh Chất magie có trong nước gạo lứt rang là một chất rất cần thiết để nuôi thai nhi phát triển. Magie giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, magie có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và axit béo. Uống nước gạo lứt rang sẽ là một nguồn bổ sung giàu magie cho các mẹ bầu. Hơn nữa magie còn giúp hạn chế những triệu chứng khi sinh như co thắt, tiền sản giật, sinh non,… hiệu quả. 5. Giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc, giảm mệt mỏi Việc mất ngủ có lẽ là cơn ám ảnh không dứt đối với nhiều mẹ bầu, gây nên sự căng thẳng, mệt mỏi. Chất melatonin trong nước gạo lứt rang có khả năng làm dịu thần kinh, giúp thể trạng tốt hơn cho mẹ ngủ ngon hơn. Việc đảm bảo giấc ngủ của mẹ trong thai kỳ rất quan trọng, không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, giữ cho tâm trạng thoải mái mà còn giúp thai nhi trong bụng phát triển trí não, thể chất vượt trội. 6. Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu hiệu quả Dù là mang thai nhưng chắc chắn là chị em ai cũng quan tâm đến vấn đề sắc đẹp, nhiều chị em còn rơi vào trầm cảm sau sinh vì thay đổi quá nhiều. Gạo lứt chính là một trong những thực phẩm được nhắc đến đầu tiên trong việc kiểm soát cân nặng. Không chỉ vậy gạo lứt còn có khả năng làm mịn, trắng da rất được chị em tin dùng. Những lưu ý không thể bỏ qua khi uống nước gạo lứt rang với bà bầu Mặc dù sở hữu rất nhiều ưu điểm, nhưng không phải “uống nhiều sẽ tốt” bởi vậy các mẹ không nên quá lạm dụng gạo lứt, phải bổ sung thêm những chất dinh dưỡng khác giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh nhé. Ngoài ra, lúc mới uống gạo lứt khoảng 3,4 tuần, có một số người do ít ăn rau sẽ cảm thấy nóng trong người, đôi khi còn bị lở miệng. Gặp tình trạng trên thì các mẹ cũng đừng vội lo lắng, hãy cứ tiếp tục uống vài ngày là hết, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh trở lại bình thường. Qua bài viết trên có lẽ các mẹ cũng hiểu thêm về những công dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu rồi đúng không? Bởi vậy các mẹ đừng ngần ngại mà hãy làm ngay nước gạo lứt rang để uống, giúp cải thiện sức khoẻ cho cả mẹ và bé ngay hôm nay nhé! Gạo lứt rang có tác dụng thanh lọc gan rất tốt, có thể uống thay như nước lọc hàng ngày. Nguyên liệu 1kg gạo lứt Muối Cách làm Nhặt bỏ hạt xấu không được rửa gạo Đổ gạo lứt vào rang, đảo đều tránh để gạo bị cháy, khi nào có mùi thơm, màu hạt gạo đậm, săn lại thì tắt bếp. Đong một cốc gạo lứt và 3l nước, đổ vào nồi đun, để nhỏ lửa, thêm thìa muối. Đun đến khi hạt gạo chín mềm, đợi nguội, lọc lấy nước. Công dụng Nước gạo lứt rang có chứa nhiều chất carbohydrate, chất béo lành mạnh an toàn cho cơ thể, tăng cholesterol tốt, loại bỏ cholesterol xấu có hại trong máu. Nhất là vào thời kỳ mang bầu, huyết áp của các mẹ bầu thay đổi thất thường, như vậy không chỉ ảnh hưởng tới mẹ mà còn ảnh hưởng đến em bé. Để hỗ trợ và duy trì huyết áp luôn bình thường các mẹ nên sử dụng nước gạo lứt bởi trong gạo lứt có chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lại nhiều lại nhiều bệnh khác nhau. Bên cạnh đó, uống nước gạo lứt rang sẽ giúp mẹ bầu ổn định sức khỏe bằng cách kiểm soát hệ thần kinh, tránh căng thẳng giúp có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Theo các nhà nghiên cứu, mẹ bầu nên tiêu thụ 350mg – 400mg mỗi ngày, và nước gạo lứt rang là sự lựa chọn hàng đầu dành cho các mẹ để hỗ trợ tăng cường sự phát triển của thai nhi. Tránh trường hợp các mẹ nhanh chán, chúng tôi sẽ chỉ cho các mẹ cách làm nước gạo lứt rang với đậu đen để đem lại sự mới lạ mà vẫn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé. Nước gạo lứt rang với đậu đen cho bà bầu Nguyên liệu 1kg gạo lứt Đậu đen Cách làm Ngâm và rửa sạch đậu đen và gạo lứt Rang gạo cho đến khi chuyển màu đậm hơn và săn lại. Đảo đều tay để tránh gạo bị cháy. Đun 1l nước sôi, cho vào nồi 1 muỗng canh gạo lứt rồi đun đến khi hạt gạo mềm. Sau đó cho thêm 1 muỗng canh đậu đen đã rang vào. Nước sôi khoảng 5 phút thì tắt bếp. Đợi nguội rồi lọc lấy nước uống. Công dụng Nước gạo lứt rang với đậu đen trên vừa giúp cơ thể thanh nhiệt gan, bổ thận, sáng mắt vừa giúp da dẻ sáng hồng từ bên trong nhờ quá trình làm sạch máu và loại bỏ độc tố. Với những kiến thức và sự hiểu biết chính xác và khoa học trên đây. Chúng tôi hy vọng các mẹ sẽ có thức uống bổ dưỡng giúp phát triển sức khỏe toàn diện cho các mẹ và em bé trong bụng. >>> Đọc thêm Bảo hiểm sức khỏe cho gia đình Gạo lứt được coi là loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả được rất nhiều người ưa chuộng và sử dụng. Nhưng nó lại giàu chất dinh dưỡng hơn gạo trắng, vì thế gạo lứt cũng được nhiều người lựa chọn thay thế cho gạo trắng trong bữa ăn hàng ngày. Vậy bà bầu ăn gạo lứt được không? Lợi ích của việc ăn gạo lứt với bà bầu như thế nào? Bạn hãy đọc bài viết dưới đây để được biết rõ nhé!Thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứtCác thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt là230 caloChất xơChất đạmCarbohydrateVitamin B6Vitamin B1Vitamin B2Vitamin B3Vitamin ECùng một số các khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhiAxit folicKẽmSắtPhotphoGạo lứt là một loại thực phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khoẻ và được nhiều người sử dụng như 1 loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu hương vị thơm ngon dễ uống, bà bầu ăn gạo lứt còn có thể giúp giảm bớt cơn ốm nghén và khó bầu ăn gạo lứt được không và lợi ích của gạo lứt với bà bầu là gì?Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, bà bầu ăn gạo lứt có thể giúp cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và lại chứa rất ít tinh bột. Đồng thời gạo lứt, có thể giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng của mình trong thời kỳ mang số nghiên cứu cho thấy gạo lứt là loại thực phẩm an toàn với phụ nữ mang thai và còn giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả. Các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt đều hỗ trợ cho tác dụng này. Gạo lứt còn giúp cải thiện quá trình tổng hợp insulin và giảm hàm lượng glucose trong số lợi ích của gạo lứt đối với bà bầu làTăng cường hệ miễn dịch Gạo lứt không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà thành phần chất sterol và sterolin trong gạo lứt còn góp phần hỗ trợ cho hệ miễn dịch của bé từ sớm. Ăn gạo lứt còn giúp Mẹ bầu kháng lại các loại vi khuẩn, virus và làm chậm lại sự lão hóa đang diễn lứt cung cấp nguồn năng lượng tuyệt vời trong thai kỳ. Các calo và carbohydrate phong phú có trong gạo lứt giúp cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng tuyệt phức tạp đảm bảo tiêu hóa chậm Carbohydrate có trong gạo lứt không giống như các loại carbohydrate phức tạp và những loại carbohydrate đơn giản khác là cần phải có thời gian để tiêu hóa. Gạo lứt giúp kiểm soát được lượng đường trong máu giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thời gian thai kỳ. Việc tiêu hóa chậm đảm bảo mẹ bầu tăng cân một cách lành sung Axit folic giúp thai nhi phát triển tốt. Axit folic đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh và não của thai nhi. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khuyết tật bẩm sinh trong thời kỳ đầu mang xơ ngăn ngừa táo bón Tình trạng táo bón rất phổ biến và thường gặp ở nhiều mẹ bầu trong thai thiểu nguy cơ thiếu máu Việc ăn gạo lứt mỗi ngày sẽ cung cấp cho mẹ bầu lượng sắt cần thiết, giúp làm giảm khả năng bị thiếu chất thiết yếu Trong gạo lứt có chứa một lượng kali, canxi, selen và phốt pho đáng kể. Nó cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe xương để giúp hình thành răng, và sự phát triển của thai nhi, cải thiện khả năng miễn dịch .Vitamin B1 và E Trong gạo lứt Vitamin B1 rất cần thiết cho sự phá vỡ chất béo và protein trong cơ thể, giúp giữ cho màng nhầy được khỏe mạnh. Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp làm giảm nguy cơ tổn thương các gốc tự do, giữ cho làn da của mẹ được sáng và khỏe mạnh hơn. Gạo lứt có tên tiếng Anh là Brown Rice có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Và gạo lứt rang, gạo lứt muối mè còn có công dụng tốt với bà bầu, làm đẹp như giảm cân, đẹp da mặt. Gạo lứt còn có tác dụng hỗ trợ chữa trị nhiều bệnh như tinh mạch, sỏi thận, chống oxi hóa, chống ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa và nhiều công dụng khác ngay bên dưới. I. Gạo lứt là gạo gì, tiếng Anh là gì, giá tiền bao nhiêu 1kg?Click để hiển thị dàn ý chính bài viết1 I. Gạo lứt là gạo gì, tiếng Anh là gì, giá tiền bao nhiêu 1kg? 1. Gạo lứt là gì? Gạo lứt tiếng anh là gì? 2. Gạo lứt giá bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? 3. Gạo lứt khác gạo trắng như thế nào?2 II. Tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe bà bầu, giảm cân làm đẹp ra sao? 1. Tác dụng của gạo lứt hay gạo lứt rang với bà 2. Tác dụng của gạo lứt mè 3. Tác dụng của gạo lứt trong làm Tác dụng của gạo lứt với da Ăn gạo lứt có béo không? Tác dụng của gạo lứt giảm cân như thế nào? 4. Tác dụng của gạo lứt đối với sức – Chống gốc tự do – tác dụng của gạo lứt ấn tượng và hữu ích – Phòng ngừa bệnh tim – Giúp ngăn chặn sỏi – Chống oxy – Gạo lứt chống ung – Gạo lứt có tác dụng thanh lọc – Cải thiện hệ tiêu – Cải thiện thị – Tăng cường trí – Giảm – Gạo lứt có tốt cho người tiểu – Tác dụng của gạo lứt với xương – Thực hư việc ăn gạo lứt muối mè chữa ung – Ăn gạo lứt có bị đau dạ dày không? – Dùng gạo lứt có lợi sữa không?3 III. Tác dụng của gạo lứt rang trong chữa bệnh, làm đẹp và sức 1. Tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống chống bệnh tiêu chảy ở 2. Gạo lứt rang giúp chống mất 3. Tốt cho người bị bệnh tiểu 4. Ngăn ngừa một số bệnh ung 5. Gạo lứt rang có tác dụng giúp giảm 6. Giúp thanh lọc 7. Bảo vệ xương vững 8. Hỗ trợ điều trị đau bao 9. Phòng ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu4 IV. Tác dụng của gạo lứt muối mè ra sao? Gạo lứt muối mè trị bệnh gì? – Tốt cho người cao huyết – Gạo lứt muối mè trị táo bón, đau dạ dày5 V. Gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì?6 VI. Hướng dẫn ăn gạo lứt đúng 1. Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không? 2. 1 chén gạo lứt bao nhiêu calo? 1. Gạo lứt là gì? Gạo lứt tiếng anh là gì? Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm vàng hiện nay có mặt trong hầu hết các căn bếp của gia đình. Không chỉ thơm ngon mà gạo lứt còn là nguồn dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khoẻ của mọi người chính vì thế nó thường được sử dụng để duy trì sức khoẻ thậm chí là sắc đẹp của phái nữ. Chắc hẳn khi biết hết những tác dụng của gạo lứt bạn sẽ rất bất ngờ đấy. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua những thông tin dưới đây nhé! Gạo lứt người miền Nam lại gọi thành gạo lứt, người miền Bắc Trung bộ thì kêu là gạo lật có tên tiếng Anh là Brown Rice là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám rất giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng. Gạo lứt được nhiều người tin dùng vì cho rằng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, thậm chí chữa các bệnh nan y. Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu gia tăng mức độ xay xát lên thì gạo lứt sẽ trở thành gạo trắng. Thành phần dinh dưỡng của loại gạo này gồm có tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6… Ngoài chất dầu trong cám gạo còn có tác dụng điều hoà huyết áp, giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, xơ vữa mạch máu. Trong gạo lứt cũng rất giàu Gaba là một chất có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể con người. Chúng ta hay nhầm tưởng gạo màu là gạo lứt, nhưng không phải vậy mà. Tất cả các loại lúa khi xay xát chỉ bỏ vỏ trấu được gọi là gạo lứt. Gạo lứt cũng rất đa dạng và phong phú nhưng thường phân loại theo màu sắc của lớp cám lứt xám trắng, lứt tím, lứt đỏ, đen. Gạo lứt tiếng anh là Brown Rice. Hiện nay gạo lứt là một trong những loại gạo rất phổ biến được nhiều người sử dụng nhờ vào những chất dinh dưỡng tuyệt vời trong đó. 2. Gạo lứt giá bao nhiêu tiền 1kg hiện nay? Gạo lứt thường có sự thay đổi liên tục về giá cả tùy thuộc vào nhu cầu tiêu dùng chung của toàn xã hội. Thế nên, bạn cần thường xuyên cập nhật thông tin để biết rõ hơn về giá gạo cho từng thời điểm nhất định. Tham khảo tại nhiều đơn vị cung cấp gạo lứt khác nhau, chúng tôi nhận thấy có sự khác nhau về giá. Cụ thể – Gạo lứt VNĐ/ kg trên một số trang mạng hiện nay đang bán mặt hàng gạo lứt với giá thành 24 ngàn/ kg. Đây là một mức giá được cho rằng khá hợp lí, bởi đây là loại thực phẩm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Đặc biệt gạo này là loại gạo dành cho người mắc bệnh đái tháo đường. Nên khi mua các bạn cần chú ý để mua được sản phẩm có chất lượng tốt mà giá thành hợp lí nhất. – Gạo lứt VNĐ/kg giá 30 ngàn / kg thì không phải là quá đắt so với các mặt hàng gạo khác trên thị trường. Với mức giá này bạn có thể sẽ mua được loại gạo mà bạn mong muốn tìm kiếm bấy lâu nay. – Gạo lứt VNĐ/kg Đây là giá gạo lứt trên một vài website. Mặc dù có sự chệnh lệch về giá so với các cửa hàng khác rất nhiều. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận lại được chính là chất lượng của sản phẩm. 3. Gạo lứt khác gạo trắng như thế nào? Có hai loại gạo phổ biến và gây nhiều tranh cãi nhất về chất lượng dinh dưỡng của chúng là gạo lứt và gạo trắng. Dưới đây là những thông tin cần biết về sự khác nhau về dinh dưỡng giữa gạo trắng và gạo lứt Gạo lứt – Giá trị dinh dưỡng vượt trội Gạo lứt là loại gạo chỉ vừa mới bóc đi lớp vỏ trấu, vẫn còn lớp cám bao bọc bên ngoài. – Sự khác biệt dinh dưỡng Cơm trắng là gạo lứt đã được loại bỏ cám và mầm. Kết quả là gạo trắng thiếu một số chất chống ô xy hóa, vitamin B, khoáng chất, chất béo, chất xơ, và một lượng nhỏ protein. Nhiều giống gạo trắng được làm giàu để thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình chế biến. Ở Mỹ, các nhà sản xuất bổ sung các vitamin B, như thiamin, niacin, và axit folic, cũng như sắt vào gạo trắng. Như đã nói, gạo lứt có chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn gạo trắng, ngoại trừ sắt, folate, và nó có chứa cùng một lượng selen. Gạo đều là thức ăn dễ tiêu hóa và nói chung dung nạp tốt. Cả gạo trắng và gạo lứt đều không chứa gluten. Cơm là gạo sau khi nấu chín nhưng có chứa chất xơ cao hơn gọi là tinh bột kháng. Tinh bột kháng vẫn còn nếu hâm lại cơm. Dạng chất xơ này có thể giúp thúc đẩy sức khỏe ruột. Cả gạo trắng và gạo lứt đều có kháng tinh bột cao hơn khi nấu chín nhưng gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn. – Chỉ số glycemic Chỉ số glycemic là chỉ số quan trọng nhất để phân loại những thực phẩm sẽ làm tăng lượng đường huyết như thế nào khi vào cơ thể. Thực phẩm có chỉ số glycemic cao hơn, nó sẽ được tiêu hóa nhanh hơn. Ăn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp sẽ giúp giảm cân, làm giảm cơn đói, ngăn ngừa bệnh tim,… Gạo trắng có chỉ số glycemic cao hơn so với gạo lứt. Tuy nhiên, gạo trắng cũng có nhiều loại và chỉ số glycemic của các loại gạo trắng cũng khác nhau. – Lượng calo Hàm lượng calo trong thực phẩm là thành phần quan trọng thứ hai giúp bạn quyết định những lợi ích của loại thực phẩm trên cơ thể. Gạo lứt thường chứa calo ít hơn so với gạo trắng. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ USDA, 1 chén gạo lứt nấu chín cung cấp 218 calo, trong khi gạo trắng nấu chín có chứa 242 calo. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo, gạo lứt là lựa chọn tốt hơn. – Chất xơ Khi nói đến chất xơ, gạo lứt có lợi thế lớn. Gạo lứt có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, cũng như có rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng hơn. 100 gam gạo lứt nấu chín cung cấp 1,8 gam chất xơ, trong khi 100 gam gạo trắng chỉ cung cấp 0,4 gam chất xơ. – Selenium Selenium đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hormon tuyến giáp, chống oxy hóa và chức năng miễn dịch, Selenium kết hợp với Vitamin E sẽ giúp tăng cường khả năng chống ung thư hiệu quả và gạo lứt lại 1 lần nữa chiến thắng. – Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường Gạo lứt rất giàu magiê và chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường huyết. Theo các nghiên cứu gần đây, việc tiêu thụ gạo lứt giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 ở người. – Nguy cơ bệnh tim Lignan trong gạo lứt giúp bảo vệ tim chống lại bệnh tật. Lignan đã được chứng minh làm giảm lượng mỡ trong máu, hạ huyết áp và giảm viêm ở động mạch. Ăn gạo lứt có thể giúp giảm bớt những rủi ro liên quan đến tim. Gạo lứt cũng chứa hàm lượng cholesterol tốt cao hơn. II. Tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe bà bầu, giảm cân làm đẹp ra sao? Với thành phần dinh dưỡng cao có trong gạo lứt nên loại gạo này có khá nhiều công dụng. Những công dụng chính của gạo lứt có thể được biết đến như Gần đây, người ta bàn tán rất nhiều về gạo lứt, các chị em phụ nữ chuyền tai nhau về tác dụng tốt của nó 1. Tác dụng của gạo lứt hay gạo lứt rang với bà bầu – Tăng cường hệ miễn dịch Một khi hệ miễn dịch kém, cơ thể mẹ bầu rất dễ đối mặt với nhiều bệnh. Đặc biệt các bệnh nhiễm khuẩn là phổ biến nhất. Để nâng cao hệ miễn dịch, nhiều chuyên gia đã khuyên các chị em thai phụ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn uống thai kỳ. Trong số đó, gạo lứt luôn được đề cử đầu tiên. Bởi trong gạo lứt có chứa chất sterol và sterolin. Đây là những thành phần dinh dưỡng bổ trợ cho hệ miễn dịch con người. Qua nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của chúng trong việc kháng virut, vi khuẩn và làm chậm tiến trình lão hóa. – Giữ trái tim khỏe mạnh Vào thời kì mang thai, huyết áp của phụ nữ dễ thay đổi. Nếu huyết áp thay đổi quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn khiến thai nhi bị yếu. Vì vậy, bạn nên giữ huyết áp ở mức bình thường sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Để hỗ trợ và duy trì huyết áp ở mức bình thường, bạn có thể sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu. Ngoài giữ huyết áp ở mức bình thường, gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lại nhiều bệnh khác, trong đó có cả bệnh tim mạch. – Trị ốm nghén cùng gạo lứt Có lẽ nhiều người vẫn còn chưa biết đến lợi ích của gạo lứt đối với bà bầu là chữa thai nghén. Nước gạo lứt rang kết hợp cùng gừng là mẹo trị thai nghén dân gian đã được nhiều người áp dụng và thành công. – Giảm cholesterol Nước gạo lứt rang với bà bầu có chứa nhiều carbohydrate, chất béo. Tuy nhiên, bạn đừng vội lo lắng chất béo trong gạo lứt ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi bởi, đây là những chất béo lành mạnh an toàn với cơ thể. Những chất béo trong nước gạo lứt rang với bà bầu có thể làm tăng cholesterol tốt, đồng thời loại bỏ cholesterol có hại trong máu. – Ngăn ngừa mất ngủ Sự căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình mang thai khiến bà bầu thường rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu… Đối với những người bình thường điều này đã ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, còn đối với phụ nữ có thai gây ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Trong thời gian thai kỳ, tốt nhất phụ nữ nên ngủ nhiều để đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu giúp bổ sung melatonin – đây là một chất xúc tác giúp các mẹ làm dịu thần kinh và ngủ ngon hơn. – Tăng cường sự phát triển của bé Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 350 – 400mg magie mỗi ngày. Và nước gạo lứt rang với bà bầu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Mặc dù sở hữu nhiều ưu điểm là vậy nhưng khi sử dụng nước gạo lứt rang đối với bà bầu cũng cần lưu ý. Lúc mới uống gạo lứt khoảng 3,4 tuần, có một số người do ít ăn rau sẽ cảm thấy nóng trong người, đôi khi còn bị lở miệng, đừng lo lắng, bạn cứ tiếp tục uống vài ngày là hết, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh trở lại bình thường. 2. Tác dụng của gạo lứt mè đen Dùng bột gạo lứt mè đen này mỗi ngày có tác dụng ích gan, bổ thận, nuôi huyết, cường tràng, bổ ngũ tang, ích khí lực, đầy não tủy, sáng tai mắt, dưỡng cơ nhục, ngừa và trị loãng xương, làm tăng tuổi thọ. Đây là bài thuốc đã có từ lâu đời, từ thời danh y Tuệ Tĩnh đến cụ tổ Đông y Hải Thượng Lãn Ông, cho tới ngày nay, khi Y học đã tiến bộ, đây vẫn là phương thuốc phổ biến từ Phương Đông cho tới phương Tây. Gạo lứt và mè đen không chỉ là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng giảm cân, lợi sữa cho phụ nữ sau khi sinh. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, như tinh bột, chất béo, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như sắt, cani, magie, selen…và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, Viatmin E… bột gạo lứt mè đen được xem là một phương thuốc hữu hiệu dành cho những bà mẹ thiếu sữa cho con bú. Là loại thực phẩm cứu cánh cho những buồi sáng vội không kịp ăn sáng và những lần đói bất chợt mà nhà không có gì ăn được, không chỉ có hương vị thơm ngon, bột gạo lứt mè đen còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày của bạn. Ngoài ra, bột gạo lứt mè đen còn được biết đến với khả năng làm đẹp thần kì, với hàm lượng vitamin E cực lớn trong mè đen và các vitamin nhóm B, các chất béo không bão hòa và hoạt chất GABA trong gạo lứt giúp cho làn da của bạn luôn căng min, hồng hào, không bị thô nhám và tràn đầy sức sống. Bột gạo lứt mè đen là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao vừa là một vị thuốc giúp hỗ trợ chữa nhiều căn bệnh mãn tính và giúp lợi sữa cho các mẹ Đặc biết, bột gạo lứt mè đen còn là một phương pháp ăn kiêng giảm cân hiệu quản cho chị em phụ nữ. Không chỉ giúp no lâu, ức chế sự thèm ăn, loại bột này còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, giúp chị em không bị thiếu chất như những phương pháp giảm cân khác. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt giúp rất tốt cho hệ tiêu hoá và giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với mè đen có lượng dầu thực vật cung cấp loại axit béo, giúp bạn loại bỏ được cảm giác thèm ăn. Đây chính là thành công bước đầu trong việc thực hiện chế độ giảm cân ở chị em phụ nữ. Điều đặc biệt hơn nữa là chất xơ trong gạo lứt mè đen khi vào ruột sẽ có tác dụng cuốn theo những độc hại, cặn bã ra ngoài cơ thể giúp thải độc cho cơ thể. Vừa giảm cân vừa mang lại cho chị em làn da đẹp mịn màng hết mụn, xóa bỏ đi quan niệm giảm cân sẽ kéo theo làn da sạm, nhăn nheo. 3. Tác dụng của gạo lứt trong làm đẹp Thông thường, chị em phụ nữ thường sử dụng gạo lứt để giảm cân, với mong muốn sở hữu một vóc dáng tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, bên cạnh đó, gạo lứt còn có những công dụng làm đẹp bất ngờ khác như làm trắng da, chăm sóc da. Tác dụng của gạo lứt đỏ, gạo lứt rang muối mè – Giá bao nhiêu 1kg Tác dụng của gạo lứt với da mặt – Gạo lứt có khả năng chống lại các tia UV có hại Bột gạo lứt có khả năng bảo vệ cho làn da của con người, chống lại các tia UV có hại. Nhìn vào thực tế, có nhiều người lao động Châu Á thường sử dụng loại bột gạo này để làm đẹp trước khi phải làm việc dưới ánh nắng mặt trời. Nhờ có loại mỹ phẩm thiên nhiên chống nắng tuyệt vời mang tên bột gạo lứt này mà da của họ không bị các tia UV xâm hại. – Gạo lứt có thể làm sữa rửa mặt Bên cạnh việc bảo vệ làm da khỏi tia cực tím thì nguyên liệu này còn có những tác dụng ngay tức thì đến làn da của bạn làm sạch bụi bẩn, chất dầu thừa, đồng thời cung cấp vitamin nuôi dưỡng và tái sinh làn da một cách nhẹ nhàng, hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể dùng nước gạo lứt rửa mặt để ngăn chặn sự lão hóa và giúp cho da trở nên sáng khỏe, hồng hào. Cách làm như sau Đổ bột gạo lứt vào một túi vải thật sạch và có dây buộc. Sau đó, bạn buộc miệng túi lại rồi ngâm vào nước ấm khoảng 2 phút cho thấm đều. Tiếp theo, bạn bóp nhẹ túi cho đến khi thấy chất nước trắng màu sữa nhỏ ra là được. Sau cùng, bạn dùng túi này lăn nhẹ nhàng lên mặt. Bạn có thể kết hợp cám gạo và kem dưỡng phù hợp để giúp cho làn da mặt mịn màng, trắng trẻo. – Giảm mụn Những hạt bột siêu nhỏ có trong loại sữa rửa mặt đặc biệt này còn có tác dụng giảm bớt mụn cám và mụn đầu đen ẩn náu nhiều ở khu vực cằm và mũi. Cách làm Bạn lấy một lượng bột nhiều hơn hẳn so với những lúc rửa mặt, rồi hòa bột với nước lạnh hoặc sữa tươi để tạo thành hỗn hợp đặc. Sau đó, bạn đắp hỗn hợp này lên mặt, chờ khoảng 20 phút rồi rửa sạch mặt với nước mát. – Làm trắng da bằng bột gạo lứt Mặt nạ bột gạo lứt sẽ làm dịu da mặt mỗi khi bạn hoạt động dưới trời nắng quá lâu. Đặc biệt, tinh chất có trong bột gạo lứt sẽ giúp bạn tìm lại làn da trắng sáng, mịn màng. Trong hạt gạo lứt chứa rất nhiều vitamin B1 và các chất khoáng cùng các nguyên tố vi lượng sẽ giúp làm đẹp và sáng vậy, khi dùng bột gạo lứt làm đẹp, bạn sẽ có được làn da như ý muốn. – Tẩy tế bào chết cho cơ thể Bột gạo lứt sẽ giúp bạn tẩy đi lớp tế bào chết một cách dễ dàng mà không cần phải vất vả ngồi ngâm nước hàng giờ hay lấy bông tắm chà đỏ cả người. Cách làm Bạn đổ nước gạo vào bồn, rồi lấy nước này để tắm. Bạn cũng có thể sử dụng phần bột gạo lắng đọng để đắp lên toàn thân và massage nhẹ nhàng. Khi lớp bột gạo khô đi thì tiếp tục lặp lại cho đến hết. Chờ cho lớp bột gạo khô rồi tắm bằng nước vo gạo. Sau cùng, hãy dùng nước lạnh tắm sạch lại cơ thể một lần nữa. – Giảm nhờn Thêm một tác dụng nữa từ bột gạo lứt là giảm nhờ cho da. Vì thế, những cô nàng da nhờn không nên bỏ qua sản phẩm độc đáo. Cách làm Bạn lấy 2 muỗng cà phê bột gạo lứt, 2 muỗng cà phê bột kiều mạch, thêm 2, 3 giọt nước chanh cộng với một chút nước ấm rồi trộn đều lại với nhau thành 1 hỗn hợp. Hãy đắp hỗn hợp này lên mặt đã rửa sạch bằng nước ấm chừng 15 – 20 phút rồi rửa lại nhẹ nhàng. Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể áp dụng cách này để giúp da giảm bớt nhờn Ăn gạo lứt có béo không? Tác dụng của gạo lứt giảm cân như thế nào? Anpha lipoic acid có nhiều trong tinh chất gạo lứt được gọi là antioxidant chuyển hóa vì nó tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Chất này làm giảm mỡ dự trữ, giảm béo thông qua sự tăng tự nhiên lượng glutation – một sản phẩm trung gian của insulin và liprin hormone điều hòa trọng lượng cơ thể và mỡ dự trữ. Gạo lứt từ lâu đã trở thành một loại ngũ cốc tin dùng đối với những người ăn kiêng, giảm cân Do chỉ được xay bỏ vỏ trấu mà giữ lại lớp cám lụa bên ngoài nên hạt gạo lứt có màu nâu đỏ, và đặc biệt vẫn giữ được hơn 90% chất dinh dưỡng đặc biệt là vitamin, các nguyên tố vi lượng có trong mỗi hạt gạo và rất giàu chất xơ. Hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp 2 lần so với gạo thường, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt. Chất xơ từ gạo lứt khi đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Đó là lí do tại sao khi ăn cơm gạo lứt, bạn có cảm giác bụng rất nhẹ nhàng, dễ chịu. Sau một thời gian thấy số đo giảm đi đáng kể. Một tin hấp dẫn nữa là gạo lứt cũng chứa GABA gama amino butiric axit, squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám, khắc phục được những nhược điểm khi bạn giảm cân. Và như vậy, nó hoàn toàn là một thực phẩm xứng đáng khuyên dùng. Vừa có tác dụng giảm cân, vừa giữ được làn da sáng đẹp không bị sạm đi do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng. 4. Tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe Vì chứa thành phần chất xơ cao hơn gạo bình thường gấp 2 lần nên khi ăn gạo lứt, quá trình tiêu hóa sẽ chậm hơn khiến dạ dày có cảm giác không đói – Chống gốc tự do – tác dụng của gạo lứt ấn tượng và hữu ích nhất Với lớp cùi màu nâu chứa hơn 120 chất kháng oxy hóa như CoQ10, proanthocyanidin oligomic, acid alpha-lipoic, gamma-oryzanol, SOD, tocopherol và tocotrienol, selen, IP6, carotenoid, glutathione, phytosterol, lutein và lycopene, gạo lứt thực sự có lợi trong việc chống các gốc tự do. Chống lại các gốc tự do là tác dụng của gạo lứt rất đáng cân nhắc. Gạo lứt đóng vai trò như những lính gác bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công mạnh mẽ của các gốc này. Từ đó, bạn có thể tránh được nguy cơ ung thư, sự lão hóa và nhiều tác hại khác của gốc từ do. – Phòng ngừa bệnh tim mạch Magnesium là một khoáng chất có trong gạo lứt, rất quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp và bù natri trong cơ thể. Một số chất dinh dưỡng còn có trong gạo lứt như chất xơ, carotenoid, phytosterol, acid omega 3 và inositol hexaphosphate IP6 đều có vai trò rất quan trọng trong việc phòng chống sự ngưng kết các tiểu huyết cầu và làm giảm hàm lượng cholesterol và triglyceride. Theo một số nghiên cứu thì gạo lứt có lợi ích đáng kể đối với phụ nữ sau mãn kinh có bệnh tim mạch. Ăn một khẩu phần ngũ cốc như gạo nâu, ít nhất 6 lần mỗi tuần là một ý tưởng đặc biệt tốt cho phụ nữ sau mãn kinh có hàm lượng cholesterol cao, huyết áp cao hoặc có dấu hiệu khác của bệnh tim mạch. – Giúp ngăn chặn sỏi mật Nghiên cứu lượng chất xơ tổng thể và loại chất xơ tiêu thụ trong thời gian 16 năm của hơn phụ nữ trong Nurses Health Study, các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng những người tiêu thụ chất xơ nhất tổng thể cả hòa tan và không hòa tan có nguy cơ thấp hơn 13% phát triển sỏi mật so cho phụ nữ tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ ít nhất. Trong khi đó, gạo lứt chứa một lượng chất xơ rất dồi dào trong 100g gạo lứt thì chứa 3,5g chất xơ. – Chống oxy hóa Mangan là một thành phần quan trọng của một enzyme chống oxy hóa rất quan trọng gọi là superoxide dismutase . Superoxide dismutase SOD bảo vệ chống lại thiệt hại từ các gốc tự do gây hại cho cơ thể. – Gạo lứt chống ung thư Gạo lứt có chứa hàm lượng cao polyphenol cùng tocotrienol – những chất hạn chế các enzyme vi thể pha 1 sinh sôi. Ngoài ra, tiểu phần lipo-protein trong gạo lứt cũng góp một phần lớn trong việc hạn chế thấp nhất sự sản sinh các tế bào bất lợi ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bên cạnh đó, lượng IP6 trong thành phần của gạo lứt có chức năng chống ung thư rất mạnh. Chất này có thể cản trở sự phát triển của tế bào khối u trong ung thư đường ruột và ung thư gan. – Gạo lứt có tác dụng thanh lọc gan Hợp chất trong gạo lứt có tác dụng giải độc acid alpha Lipioc, tốt cho việc thanh lọc gan và hỗ trợ điều trị xơ gan hiệu quả. Thậm chí, chất này còn được nghiên cứu để điều trị ngộ độc kim loại nặng, ngộ độc do nấm và các bệnh liên quan đến oxygen. Vì vậy, trà gạo lứt là thức uống tốt để thanh lọc gan. – Cải thiện hệ tiêu hóa Ăn gạo lứt hàng ngày để cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bộ máy tiêu hóa được cải thiện, tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh được hiện tượng rối loạn tiêu hóa ở nhiều lứa tuổi và nhiều bệnh đường tiêu hóa. – Cải thiện thị giác Lutein và zeaxanthin giúp cho thị lực được cải thiện và giảm sự rủi ro của sự chuyển hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể. Thành phần axid béo như omega-3, omega-6, omega-9 và axit folic từ gạo lứt cũng mang lại tác dụng cải thiện thị lực của đôi mắt, giúp đôi mắt sáng hơn, khỏe mạnh hơn. – Tăng cường trí óc Tác dụng của gạo lứt có thể giúp bạn giảm nhanh hiện tượng đau đầu, tăng cường trí óc và lấy lại tinh thần nhanh chóng. Thành phần CoQ10 có khả năng giảm nhanh triệu chứng của cơn đau nửa đầu, làm tan nhanh sự mệt nhọc, lấy lại tinh thần để bạn tập trung làm việc hiệu quả hơn. – Giảm cholesterol Các chất dinh dưỡng như chất xơ, carotenoid, axit omega-3, IP6 trong gạo lứt đều góp phần không hề nhỏ trong việc làm giảm cholesterol, triglyceride, giúp ngăn ngừa phần nào được các nguy cơ mắc bệnh tim mạch đồng thời làm giảm khả năng đột quỵ hoặc các tai biến từ bệnh tim mạch. Và đây là một trong những tác dụng của gạo lứt mà chúng ta cần quan tâm nhất. – Gạo lứt có tốt cho người tiểu đường Theo tổ chức WHO sử dụng 50 gr gạo lứt mỗi ngày thay gạo trắng sẽ giảm 16% nguy cơ mắc bệnh đái đường và sử dụng 120 gr/ tuần sẽ giảm 11% nguy cơ bị tiểu đường. Vì sao gạo lứt có ích cho người tiểu đường? – Gạo lứt giúp giảm lượng đường trong máu Lớp cùi gạo lứt làm giảm hàm lượng glucose trong máu và hàm lượng hemoglobin được glycosyl giúp cải thiện sự tổng hợp insulin cho người đái đường loại 1 và 2. Bên cạnh đó, các loại vitamin nhóm B, protein, hemicellulose, chất xơ… trong gạo lứt làm có tác dụng chuyển hóa đường trong có thể, kiểm soát lượng đường huyết cho người đái đường. – Trong gạo lứt cho chứa enzymes cao Gạo lứt nảy mầm giàu magie giúp bài tiết glucose và insulin có tác dụng ngăn chặn prolylendopeptidase, điều hòa hoạt động trung ương não bộ. Do đó, gạo lứt chữa bệnh tiểu đường hiệu quả, an toàn. – Gạo lứt cung cấp tối đa các chất dinh dưỡng Vỏ gạo lứt chứa nhiều carbohydrate tổng hợp, các vitamin và khoáng chất, chất xơ…Cụ thể, một bát gạo lứt có chứa 230 calo. 5 gr chất đạm, 3,5 gr chất xơ, 50 gr carbohydrate và các vitamin E, B1, B2, B3,B6. Do đó, gạo lứt giúp người bệnh đái đường phòng rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch, béo phì, tăng huyết áp. Cách nấu cơm gạo lứt như sau – Trước khi nấu nên ngâm gạo ít nhất 8 tiếng để gạo mau chín và loại bỏ được các độc tố có bên ngoài lớp vỏ màu nâu. Việc này cũng sẽ giúp cho bệnh nhân dễ tiêu hóa hơn. Nếu dùng gạo nứt rang thì cho vào nồi nấu trực tiếp không cần vo sẽ làm mất chất dinh dưỡng. – Sau đó vo gạo cho vào nồi và thêm nước với tỷ lệ 1 gạo 1,5 nước vào nấu như bình thường. – Sau khoảng 1 tiếng cơm sẽ chín. Nếu nấu bằng nồi áp suất thì thời gian này sẽ được rút ngắn lại Lưu ý bệnh nhân tiểu đường cần biết khi ăn cơm gạo lứt Bên cạnh việc học cách chế biến gạo lứt cho người bị tiểu đường bệnh nhân cũng cần ghi nhớ một số vấn đề sau – Có thể ăn gạo lứt với muối vừng để tăng hương vị nhưng cần ăn chậm, nhai kỹ vì gạo lứt rất khó tiêu hóa. – Nên ăn làm nhiều bữa trong ngày để tránh cho đường huyết bị tăng cao. – Ngoài cơm gạo lứt muối vừng có thể ăn thêm thịt cá nạc và rau hoặc uống sữa không đường để bổ sung phần dưỡng chất còn thiếu hụt. – Tác dụng của gạo lứt với xương khớp Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, bao gồm cả chất bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin, như B1, B2, B3, B6; các axit Pantothenic vitamin B5, paraaminobenzoic PABA, folic vitamin M, phytic và cả các nguyên tố vi lượng Canxi, sắt, magiê, selen, glutathion GSH, kali và natri… đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người. Đặc biệt, Vitamin K có trong gạo lứt giúp chuyển vận canxi ra khỏi dòng máu và đưa canxi vào xương; IP6 có tác dụng ức chế và ngăn cản việc kết tinh oxalate canxi ở đường tiết niệu; và cơ chế này cũng song song mang tới hiệu quả rõ rệt là xương của cơ thể chắc khoẻ và tránh được bệnh loãng xương. Không chỉ vậy mà trong gạo lứt còn chứa vitamin K có tác dụng lọc máu, cung cấp dinh dưỡng cho xương khớp Dưới đây là ba cách sử dụng gạo lứt giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp – Sử dụng gạo lứt rang như bữa ăn dặm trong ngày Nồng độ sterolin và phytosterol cao trong bột gạo lứt rang rất hiệu quả trong việc kháng virut và kháng vi khuẩn, giúp tăng cao hệ miễn dịch cho cơ thể nhằm chống lại các bệnh thoái hóa, viêm thấp khớp cũng như chặn đứng hiện tượng lão suy sớm. – Uống trà gạo lứt rang hàng ngày Trà gạo lứt có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm tốt cho người bị viêm khớp. Có thể uống thay nước hàng ngày. Mà nước cũng có tác dụng trong việc tái tạo sun giữa các khớp xương. Uống càng nhiều trong ngày mang lại hiệu quả rất tốt. Chú ý khi rang gạo lứt không nên vo gạo hoặc để gạo bị dính nước, vì như vậy khi dùng có thể làm cho nhiệt độ trong người bị nóng hơn bình thường. Bắc chảo lên bếp, để nóng rồi đổ gạo vào, rắc thêm vài hạt muối ăn muối hạt to, cho lửa nhỏ, dùng đũa đảo đều liên tục. Cứ rang như vậy cho đến khi hạt gạo có màu nâu đậm hoặc vàng rộm, có mùi thơm phức là được. Mỗi lần rang khoảng 1kg gạo, sau đó cho vào lọ thủy tinh, hoặc lọ nhựa, đậy kín nắp để dùng dần. – Cháo gạo lứt đậu đỏ Đậu đỏ 50g, tỏi sống 20g, gạo lứt 100g. Cách làm Gạo lức, đậu đỏ vo sạch, ngâm nước cho mềm. Hai thứ cho vào nồi cùng một lượng nước vừa đủ, nấu sôi, hạ nhỏ lửa nấu cho đến khi gạo lứt và đậu đỏ nở chín nhừ, thêm tỏi đã đập giập vào, nấu sôi lại là được. – Thực hư việc ăn gạo lứt muối mè chữa ung thư Về vấn đề này, Trần Văn Thuấn, Giám đốc Bệnh viện K cho biết, quan niệm chữa khỏi ung thư bằng cách ăn cơm gạo lứt muối mè, ăn chay không ăn thịt cá, đường sữa… để không nuôi tế bào ung thư bằng các chất dinh dưỡng cần thiết, hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Chế độ ăn chưa bao giờ được nghiên cứu để coi là một phương pháp điều trị đặc hiệu ung thư. Việc ấn định nó như một phương pháp điều trị ung thư đặc hiệu là sai lầm. Theo các tài liệu khoa học cho thấy, gạo lứt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là hàm lượng anthocyanin lớn có khả năng chống ôxy hóa cao, có tác dụng làm giảm và phòng ngừa xơ vữa mạch máu… Gạo lứt cũng có phần vỏ, cảm rất tốt, cung cấp chất xơ. Tuy vậy cũng chưa có công trình khoa học nào trên thế giới khẳng định gạo lứt có khả năng phòng chống ung thư. Lạm dụng gạo lứt hàng ngày mà không thêm dinh dưỡng khác, lâu dài cũng không tốt cho cơ thể vì thiếu những chất mà trong gạo lứt không có. Mọi người đừng nghĩ rằng “bỏ đói ung thư sẽ chết”. Tế bào ung thư có phát triển được hay không là phụ thuộc vào sức đề kháng của cơ thể. Người có sức đề kháng tốt, hệ thống miễn dịch tốt… sẽ kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư. Còn tế bào ung thư sẽ phát triển nhanh hơn khi cơ thể suy kiệt tinh thần, thể chất. Thực tế đã có rất nhiều bệnh nhân chết vì suy kiệt trước khi chết vì bệnh do cơ thể không đủ sức khỏe để chống chọi với bệnh tật cũng như không đáp ứng được các phương thức điều trị ung thư như phẫu thuật, xạ trị… – Ăn gạo lứt có bị đau dạ dày không? Câu trả lời ở đây là không. Ăn gạo lứt không bị đau dạ dày mà ngược lại còn có tác dụng điều trị bệnh dạ dày hiệu quả. Thành phần tinh bột dồi dào trong gạo lứt có tác dụng tuyệt vời trong việc bao bọc các ổ loét cũng như trung hòa dịch axit dạ dày. Vì vậy, dùng gạo lứt sẽ giảm đáng kể các triệu chứng do bệnh đau dạ dày gây ra cho bạn. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào trong gạo lứt sẽ giúp cho bạn có đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Với những bệnh nhân đau dạ dày nặng, không thể nạp quá nhiều khối lượng thức ăn vào cơ thể thì bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ gạo lứt là đã có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. – Dùng gạo lứt có lợi sữa không? Abbie Yabot, chuyên gia tư vấn về sức khỏe Philippines gợi ý các mẹ gọi sữa về bằng gạo lứt. Sau khi thử nghiệm chế độ dinh dưỡng, Abbie nhận thấy gạo lứt đem lại tác dụng với phụ nữ sau sinh trong cả 3 giai đoạn mang thai, cho con bú và nuôi con về sau. Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích cho sức khỏe, từ đó đẩy mạnh số lượng cũng như chất lượng sữa. Gạo lứt bỏ vỏ trấu và còn nguyên lớp cám, dồi dào các chất bổ dưỡng như vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và nguyên tố vi lượng gồm canxi, magie, sắt, selen, GSH, kali, natri. Dùng hàng ngày đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt trong việc làm đẹp, thanh lọc, giải độc cơ thể, giúp lượng sữa dồi dào hơn. Thêm vào đó, sữa của bà mẹ ăn gạo lứt sẽ thơm, đặc hơn, bổ sung các vi chất có lợi cho bé phát triển. Có nhiều cách để chế biến gạo lứt lợi sữa như nấu cơm, hầm cháo, hãm trà. Uống nước trà làm từ gạo lứt tiện lợi nhất, vừa cấp nước cho cơ thể sản sinh sữa, lại không gây no bụng như ăn cơm hay cháo. Lưu ý, nên rang thơm gạo lứt trước khi hãm nước uống. Chị em cũng có thể sử dụng trà gạo lứt đóng gói sẵn, bổ sung thêm các loại thảo mộc thiên nhiên như nấm linh chi, bạch sâm, đỗ đen, sáp ong… tăng công dụng lợi sữa. Ngoài ra, chúng còn bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng sau sinh. Sau 5 phút hãm nước sôi, trà sử dụng được ngay thay cho nước lọc. III. Tác dụng của gạo lứt rang trong chữa bệnh, làm đẹp và sức khỏe Trà gạo lứt rang là một thức uống dưỡng sinh được dân gian truyền lại từ rất lâu đời. Đây là một loại trà thanh đạm nhưng đem lại những lợi ích không hề nhỏ cho sức khỏe. Vậy trà gạo lứt rang có tác dụng gì? Ăn các loại hạt nguyên chất như gạo lứt đỏ có tác dụng chống lại chứng xơ vữa động mạch, chứng đột quỵ do thiếu máu; bệnh tiểu đường, bệnh béo phì. 1. Tác dụng của gạo lứt rang nấu nước uống chống bệnh tiêu chảy ở trẻ Nếu chẳng may con em bạn bị tiêu chảy, thì nên sử dụng loại nước gạo rang này để hỗ trợ điều trị, thay vì sử dụng các loại thuốc tây có trên thị trường. Nước gạo rang có tác dụng làm giảm đau, bớt đi ngoài vì vậy các bậc phụ huynh nên áp dụng để mang lại hiệu quả cao. Các mẹ có thể chế biến loại đồ uống trị bệnh này bằng cách rang 100g gạo tẻ với một dúm muối nhỏ. Sau đó cho gạo rang vào một chiếc nồi nhỏ, đổ thêm khoảng 300ml đun sôi khoảng 5 phút rồi chắt ra để cho nguội, rồi cứ 5 đến 10 phút cho bé uống 2 đến 3 thìa. 2. Gạo lứt rang giúp chống mất nước Trong những ngày nắng nóng, cơ thể chúng ta dễ mất nước, tiêu hao năng lượng bạn cần bổ sung một cốc nước gạo rang để phòng tránh và giúp cho tinh thần sảng khoái. 3. Tốt cho người bị bệnh tiểu đường Ngày nay tình trạng bệnh nhân bị tiểu đường càng nhiều nên áp dụng uống nước gạo rang để giảm hàm lượng glucose trong máu và cải thiện sự tổng hợp insullin ở các người bị bệnh đái đường type I và type II. Các chất kháng oxy hóa ở trong gạo lứt đều đóng vai trò quan trọng và tích cực trong việc chuyển hóa glucose trong cơ thể, do đó có thể kiểm sóat, quản lý và điều hòa hàm lượng glucose trong máu ở người bị bệnh đái đường. 4. Ngăn ngừa một số bệnh ung thư Uống nước này làm cho quá trình kìm hãm việc sinh sản nhanh các tế bào bất bình thường, giúp phòng tránh được bệnh ung thư. 5. Gạo lứt rang có tác dụng giúp giảm cân Sử dụng gạo lức giúp cơ thể không bị kích động bởi cảm giác đói, không thấy thèm ăn. Ngoài ra quản lý được trọng lượng cơ thể thông qua các chế điều hòa lượng đường trong máu, giải độc và chuyển hóa chất béo. Hơn nữa, phương pháp giảm cân bằng gạo lứt rang vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không còn nỗi lo thiếu chất như các phương pháp khác. Tuy nhiên khi sử dụng bạn chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa tối, nếu ăn vào bữa phụ có thể gây béo lên đấy. 6. Giúp thanh lọc gan Trong nước gạo rang có chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao và người mắc bệnh gan hay người bình thường sử dụng gạo lứt đều rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, gạo lứt rang còn giúp cho nước da hồng hào, sáng đẹp, nhờ làm cho máu sạch, thải độc độc tố, không cần những mỹ phẩm hàng hiệu, những loại thuốc đắt tiền, bạn vẫn có được làn da đẹp một cách đơn giản. 7. Bảo vệ xương vững chắc Gạo lứt rang chứa rất nhiều Canxi, Magie và Kali có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra Vitamin K và IP6 trong Gạo lứt có một vai trò hết sức quan trọng Vitamin K giúp vận chuyển canxi ra khỏi dòng máu và đưa Canxi vào xương; IP6 có tác dụng ức chế và ngăn cản sự kết tinh oxalate canxi ở đường tiết niệu. Chính vì thế, cơ chế này giúp cho khung xương luôn chắc khỏe, tránh được bệnh loãng xương, trị bệnh Thoái hóa khớp, đau nhức mình mẩy. Ngoài ra, uống trà gạo lứt rang trường kỳ sẽ hết được bệnh gút, chứng phong thấp của người già. Cơ thể bạn sẽ tràn trề sinh lực không còn thấy uể oải hay mỏi mệt, người lớn tuổi không còn phiền não vì chứng đi tiểu đêm nhiều lần. Nếu nói về trà gạo lứt rang có tác dụng gì, thì có thể khẳng định rằng nó là một bài thuốc rất quý cho sức khỏe con người. 8. Hỗ trợ điều trị đau bao tử Do hàm lượng chất xơ cao nên bột gạo lứt rang rất tốt cho người bị đau bao tử, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, cải thiện bộ máy tiêu hóa và tránh được các hiện tượng tiêu chảy, táo bón. 9. Phòng ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu Một số chất dinh dưỡng có trong bột gạo lứt như Chất xơ, Carotenoid, Chytosteorol, Omega3, IP6 đều có vai trò quan trọng trong việc ngưng kết Tiểu huyết cầu, giảm hàm lượng Cholesterol trong cơ thể, tăng cường bài tiết chất béo, Cholesterol và acid mật ra khỏi cơ thể. Từ đó phòng chống những căn bệnh liên quan đến Tim mạch, Máu nhiễm mỡ… IV. Tác dụng của gạo lứt muối mè ra sao? Ăn gạo lứt muối mè làm giảm cholesterol máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, giúp giảm cân hiệu quả và có công dụng trị bệnh đau bao tử nhanh chóng.. Ăn kiêng bằng món ăn gạo lứt, muối mè là một cách vừa chữa bệnh, vừa giảm được cân. Gạo lứt muối mè trị bệnh gì? – Tốt cho người cao huyết áp Ngay cả ở châu Âu, nơi cơm gạo không là món ăn chiếm ưu thế, nhiều thầy thuốc đã từ lâu kêu gọi người tiêu dùng nên trở về với thiên nhiên, với các món ăn chế biến từ hạt gạo còn nguyên vỏ lụa. Lý do rất đơn giản. Bên cạnh tập thể sinh tố B1, B2, B3, B5, E và tiền sinh tố A cũng như các khoáng tố sắt, ma-giê, phốt-pho, kẽm, vôi… cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thống miễn nhiễm, chất màu anthocyanin trong vỏ lụa của hạt gạo có tác dụng trung hòa độc chất ôxy hóa trong môi trường ô nhiễm… – Gạo lứt muối mè trị táo bón, đau dạ dày Sách “Nội Kinh” của Đông y Việt Nam viết như sau Gạo lứt có tốc độ tiêu hóa và hấp thụ glucose chậm hơn, chỉ số glucemic thấp hơn nhiều so với gạo trắng, nên giúp giảm tính kháng insulin. Ngoài ra, gạo lứt còn làm giảm cholesterol máu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch, do nó có chứa một số hợp chất tự nhiên, các antioxidant, chất xơ, carotenoit, phytosterol… Những chất trên của gạo lứt có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ tiểu cầu, nên nó là trợ thủ đắc lực cho những người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đái tháo đường, cải thiện tiêu hóa, do chất xơ có trong gạo lứt giúp cho việc tiêu hóa, hấp thụ được cải thiện, tăng nhu động của dạ dày, ruột. Ăn gạo lứt có tác dụng phòng ngừa và chữa trị các chứng táo bón, đau dạ dày, phục hồi suy giảm chức năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật. V. Gạo lứt huyết rồng có tác dụng gì? Gạo Huyết Rồng là gạo có vỏ màu đỏ, bên trong hạt gạo khi thử bổ đôi ra cũng là màu đỏ. Đây được xem như giống gạo cực quý bởi lúa Huyết rồng có hình thức khác biệt hoàn toàn so với các giống lúa đại trà trồng trong vùng đất ngập lũ, nhiễm phèn ở lưu vực đồng bằng Sông Cửu Long nên được xưng tên lúa “Rồng”. Mặt khác do màu đỏ sậm của vỏ gạo giống màu của máu nên được gọi là vỏ “Huyết”. Gạo lức thường xay từ gạo thông thường, còn gạo lức huyết rồng là gạo có màu đỏ bên trong hạt gạo, xay từ một loại lúa có màu đỏ nâu Do có nguồn gốc từ giống lúa hoang nên lúa Huyết rồng không cần phải sử dụng thuốc diệt cỏ hay thuốc trừ sâu vẫn sinh trưởng tốt, kháng sâu bệnh. Chính nhờ đặc tính sinh học mạnh mẽ này mà gạo Huyết rồng rất bổ dưỡng. – Có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch, qua đó giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra chất xơ trong gạo cũng có tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” LDL – Ngăn ngừa và làm giảm tác nhân nhiều bệnh tật, trong đó có bệnh ung thư. – Chất dầu hữu cơ có trong cám của gạo lứt Huyết rồng được biết đến với tác dụng làm giảm mỡ máu. – Gạo lứt Huyết rồng rất giàu magiê, một loại chất cần thiết giúp duy trì “sức khỏe” của xương. Một bát cơm gạo huyết rồng có thể cung cấp 21% lượng magiê mà cơ thể cần mỗi ngày. Vậy nên, không thể phủ nhận công dụng của gạo huyết rồng đối với việc ngăn ngừa loãng xương , thoái hóa khớp. – Để phòng bệnh hen suyễn, con người cần tăng cường đủ lượng selen và magiê. Trong thành phần của gạo Huyết rồng có 2 khoáng chất vi lượng này nên có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn đối với người mắc bệnh. – Chất xơ có trong gạo Huyết rồng giúp kiểm soát lượng calo vào cơ thể làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, bạn có thể hạn chế được tình trạng ăn nhiều và giúp giảm cần thải độc. Đồng thời nó cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru , ngăn ngừa táo bón. – Gạo Huyết rồng rất giàu mangan, một loại chất rất cần thiết để hệ thống thần kinh khỏe mạnh giúp dẫn truyền thần kinh tốt , tánh tình trạng đau đầu , mệt mỏi. – Một trong những công dụng của gạo lứt huyết rồng là đặc biệt tốt cho sản phụ và trẻ con vì rất giàu canxi , sắt , tinh chất bổ xương , giữ răng người mẹ không bị hư hao trong quá trình mang thai và thời kì cho con bú. – Còn đối với các bé lứt đỏ giúp xương cốt bé mau cứng cáp, hoàn thiện nhờ vào việc hấp thụ được nhanh chóng chất calo có trong sữa gạo lứt các bé hay uống. Nên cho bé uống bổ sung sữa gạo lứt thay vì chỉ dùng sữa bột. VI. Hướng dẫn ăn gạo lứt đúng cách Là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng cùng các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magie,… mang lại lợi ích sức khỏe cho con người, gạo lứt đang hiện đang là loại sản phẩm được săn đón trên khắp thị trường tiêu dùng trong và ngoài nước. Tuy có nhiều lợi ích như thế nhưng nó cũng có thể phản tác dụng nếu sử dụng không đúng cách. Cách sử dụng gạo lứt rang gồm có ba cách là rang thành bột, trà gạo lứt có thể uống như đồ uống hàng ngày và cốm gạo lứt rang. 1. Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không? Việc kết hợp cơm gạo lứt vào bữa ăn hàng ngày với các loại thực phẩm khác nhau không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cơ thể giảm hàm lượng tinh bột giúp cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng ở mức độ vừa đủ cân bằng các nguồn dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng cơ thể không gây béo, thừa cân. Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không còn phụ thuộc vào việc áp dụng chế độ ăn hợp lí khoảng từ 5 đến 7 kg gạo lứt trong 1 tháng, sau khi hoàn thành sẽ giúp bạn giảm được số đo vòng eo đáng kể. Trong các bữa chính nên ăn thường xuyên gạo lứt muối mè, chọn loại mè đen là tốt nhất vì nó có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ cao hơn, nếu ngán có thể kết hợp cơm gạo lứt với các loại rau củ quả xanh tự nhiên hay các loại thịt cá ít béo, ít đạm để việc giảm cân có kết quả tốt nhất. Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không? Phương pháp ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả để có thân hình gọn gàng như mong muốn, hãy kết hợp với các bài tập yoga hay các buổi thể thao nhẹ nhàng không quá sức bởi càng quá sức thì cơ thể sẽ nhanh đói và nhu cầu tiếp thực sau bữa tập sẽ cao hơn, làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. 2. 1 chén gạo lứt bao nhiêu calo? Chất dinh dưỡng có trong gạo lứt như chất xơ, carotenoid, phytosterol, acid omega 3 và inositol hexaphosphate IP6 đều có vai trò rất quan trọng trong việc phòng chống sự ngưng kết các tiểu huyết cầu và làm giảm hàm lượng cholesterol và triglyceride. Cơm gạo lứt cung cấp nhiều complex carbohydrate. Chất xơFiber, chất dầu, vitamins và chất khoáng trong gạo lứt. Một chén gạo lứt nấu chín cung cấp khoảng 230 calories, chất xơ, 5g chất đạm, 50g carbohydrate và các chất sinh tố Vitamin B6,B1, B2, B3, Folacin, Vitamin E cùng các chất khoáng khác điều hòa 5 tạng, bổ tỳ vị, phế khí, ích thận tinh, mạnh tâm trí, cứng gân xương… Chất xơ trong gạo lứt giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và bệnh tim mạch. Chất selen có nhiều trong gạo lứt có tác dụng hạn chế tế bào ung thư phát triển. Chất dầu gạo lứt tocotrienol factor có tác dụng khử trừ những chất hóa học gây nên hiện tượng đông máu và đồng thời giảm cholesterol từ 12 đến 16%. Mời bạn xem thêm Rau diếp cá có tác dụng gì, uống rau diếp cá trị mụn, giảm cân Mời bạn xem thêm Tác dụng của rau má với sức khỏe, chữa bệnh, làn da và làm đẹp Qua những thông tin trên, hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về loại gạo lứt thần kỳ cũng như các tác dụng của gạo lứt trong việc duy trì sức khoẻ, chữa bệnh của mọi người. Hãy lưu lại bài viết này và chia sẻ để mọi người cùng biết và áp dụng vào cuộc sống của mình nhé! Chủ đề gạo lứt là gì, gạo lứt tiếng anh, gạo lứt bao nhiêu 1kg, gạo lứt khác gạo trắng như thế nào, tác dụng của gạo lứt gạo lứt đỏ, tác dụng của gạo lứt với bà bầu, tác dụng của gạo lứt mè đen, tác dụng của gạo lứt trong làm đẹp, tác dụng của gạo lứt với da mặt, ăn gạo lứt có béo không, tác dụng của gạo lứt giảm cân, tác dụng của gạo lứt đối với sức khỏe, gạo lứt có tốt cho bà bầu, gạo lứt có tốt cho người tiểu đường. Gạo Lứt từ xưa đã là một trong những thực phẩm được mọi người sử dụng trong hầu hết các bữa ăn truyền thống của người Việt. Ngoài việc mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe thì loại thực phẩm này còn có tác dụng rất tốt trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Đặc biệt hơn nữa, khi sử dụng loại gạo này để chế biến còn giúp cho gạo Lứt phát huy được tối đa mọi công dụng có sẵn trong nó, nhất là nước gạo Lứt rang. Để hiểu rõ về những công dụng và lợi ích từ loại nước gạo này, hãy cùng Madefresh tìm hiểu kỹ hơn qua những chia sẻ bổ ích dưới đây nhé. Nội dung chínhThành phần dinh dưỡngCách làm nước gạo Lứt tại nhà12 Tác dụng của nước gạo Lứt rang1. Hỗ trợ giảm cân2. Tăng cường quá trình trao đổi chất3. Ổn định đường huyết4. Giảm lượng cholesterol LDL5. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận6. Chống oxy hóa cao7. Tốt cho hệ xương khớp và răng8. Phòng ngừa các bệnh ung thư9. Duy trì tốt lượng calo và cân nặng10. Hỗ trợ điều trị bệnh gout11. Giảm stress tốt12. Nuôi dưỡng làn daNhững lưu ý khi sử dụng nước gạo Lứt rangCác câu hỏi thường gặp liên quan đến nước gạo Lứt rangUống nước gạo Lứt rang có giảm cân không?Uống nước gạo Lứt rang có nhiều sữa không?Uống nước gạo Lứt rang nhiều có tốt không?Uống nước gạo Lứt rang mỗi ngày có tốt không?Nước gạo Lứt rang có tốt cho bà bầu không?Nước gạo Lứt rang có mát không? Thành phần dinh dưỡng So với những loại gạo trắng thông thường, gạo Lứt sẽ chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao hơn hẳn. Đặc biệt là hàm lượng chất xơ tự nhiên cùng với một số dưỡng chất vitamin, các chất chống oxy hóa cao giúp tăng thêm công dụng của loại thực phẩm này đối với sức khỏe con người. Bên cạnh đó còn có lượng chất đạm dồi dào và các khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể như magie, canxi, sắt, kali, kẽm,… giúp hỗ trợ điều trị một số căn bệnh thường hay mắc phải. Và đặc biệt là tác dụng giảm cân của loại thực phẩm này cũng được đánh giá khá cao và đồng thời được chị em phụ nữ ưa dùng trong quá trình giảm cân. Cách làm nước gạo Lứt tại nhà Các bước thực hiện cũng khá đơn giản và không cần phải tốn quá nhiều thành phần nguyên liệu. Tuy nhiên cũng cần phải thực hiện theo đúng công thức và cách làm để có được loại thức uống ngon miệng và bổ dưỡng. Bước 1 Trước tiên cần lọc hạt gạo hư và rửa sạch bụi bẩn. Cần phải rửa sạch trước khi rang để tránh mất đi các chất dinh dưỡng có trong nó. Không nên sử dụng những phần hạt bị ẩm mốc, hư để không làm ảnh hưởng đến thức uống. Bước 2 Tiếp theo, cho gạo Lứt vào chảo và rang với lửa nhỏ; lưu ý trong khi rang cần phải đảo đều tay để hạt không bị cháy. Rang cho đến khi hạt có màu sậm hơn và có mùi thơm nhẹ nhàng là có thể tắt bếp được. Bước 3 Cho phần hạt gạo Lứt đã rang xong vào nước đun sôi và hòa thêm một ít muối. Tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể điều chỉnh lượng gạo và nguyên liệu để cho phù tục đun với lửa nhỏ đến khi gạo chín và mềm dần là được. Sau đó, để cho nước gạo nguội dần rồi lọc phần bã gạo chỉ lấy nước dùng. Bạn có thể sử dụng trực tiếp loại nước này hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Nước gạo Lứt rang có thể bảo quản được khoảng 2 ngày mà vẫn giữ được trọn vẹn dinh dưỡng. Gạo Lứt còn là một loại thực phẩm dồi dào chất xơ vừa có khả năng cải thiện hệ tiêu hóa vừa tạo cảm giác no nê cho người dùng. Khi muốn đổi khẩu vị trong các bữa ăn hằng ngày, bạn có thể sử dụng gạo Lứt rang để chế biến thành nước uống hoặc kết hợp với một số món ăn khác để tăng thêm sự đa dạng cho bữa ăn. 1. Hỗ trợ giảm cân Hiện nay nhiều người đã dần sử dụng loại thức uống này để giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả. Điều này là dĩ nhiên, lý do là vì loại thức uống này có chứa rất ít calo nên sẽ giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ và tăng cao khả năng đốt cháy calo trong cơ thể. Bên cạnh đó trong thành phần của gạo Lứt còn chứa đựng lượng carbohydrate phức sẽ cung cấp năng lượng thường xuyên cho cơ thể nên sẽ tạo cảm giác no nê hơn và đồng thời hạn chế chứng thèm ăn. Để nâng cao khả năng giảm cân, bạn nên uống mỗi ngày nhất là vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ; và đặc biệt không nên cho thêm đường. 2. Tăng cường quá trình trao đổi chất Hàm lượng chất xơ cao là yếu tố quan trọng trong việc tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa còn có thể cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, qua đó sẽ giúp ngăn ngừa các tác nhân gây hại liên quan đến dạ dày hoặc một số cơ quan khác. Điều này khá là quan trọng vì với quá trình trao đổi chất rất cần lượng chất xơ tự nhiên và khoáng chất thiết yếu để có hoạt động tốt hơn và bền vững. 3. Ổn định đường huyết Đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường thì việc giảm thiểu lượng đường huyết ở mức tối đa là điều cực kỳ quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định rằng, việc thay thế gạo trắng thông thường bằng gạo Lứt rang sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Hơn nữa, khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của loại gạo này còn phát huy tốt hơn nếu bạn sử dụng để làm thức uống. Tuy nhiên để đạt hiệu quả như mong muốn, bạn cần phải có ý kiến của bác sĩ để biết được liều lượng dùng và cách sử dụng hợp lý. 4. Giảm lượng cholesterol LDL Nếu trong trường hợp mắc các bệnh liên quan đến tim mạch thì việc bổ sung loại thức uống này trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp cải thiện bệnh tình rất tốt. Đó là bởi gạo Lứt có chứa khá nhiều chất xơ tự nhiên và các dưỡng chất vitamin sẽ giúp giảm đáng kể lượng cholesterol LDL – loại cholesterol xấu. Từ đó sẽ ngăn ngừa hiệu quả các căn bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp, tim mạch,… Để giúp cho việc giảm lượng cholesterol LDL đạt hiệu quả cao, bạn nên thay thế nước gạo Lứt rang cho những thực phẩm dầu mỡ, chứa nhiều chất béo. 5. Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận Theo nghiên cứu khoa học cho biết, các chất xơ tự nhiên khi hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp phòng ngừa tốt nguy cơ hình thành của sỏi thận. Khi cơ thể được bù đắp đầy đủ lượng nước để tiêu hóa thức ăn thừa; dẫn đến lượng muối bên trong cơ thể sẽ dần chuyển thành những tinh thể và tích tụ thành sỏi thận. Vì thế để cải thiện hệ tiêu hóa và đồng thời ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận thì cách tốt nhất là bạn nên uống loại nước gạo này mỗi ngày. 6. Chống oxy hóa cao Các chất chống oxy hóa cao cũng được tìm thấy trong loại thức uống này, thậm chí còn có hàm lượng khá nhiều. Bên cạnh đó còn có các hợp chất vitamin và khoáng chất thiết yếu khác sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của vi khuẩn, vi rút gây ra các căn bệnh phổ biến. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa còn giúp cải thiện sắc tố da và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, mang lại sự mịn màng và sức sống cho làn da. 7. Tốt cho hệ xương khớp và răng Hàm lượng magie cao trong nước gạo Lứt rang mang lại lợi ích lớn cho hệ xương khớp và răng. Tầm quan trọng của hoạt chất này cũng gần như tương tự với canxi và vitamin D có thể giúp xương và răng luôn chắc khỏe, hạn chế các dấu hiệu viêm nhiễm, các cơn đau nhức xương khớp. Các thực phẩm có chứa dồi dào magie chẳng hạn như rau bó xôi rau bina, thịt bò, sữa,… 8. Phòng ngừa các bệnh ung thư Thành phần hoạt chất selen và pholyphenol chứa trong nước gạo Lứt rang được đánh giá cao trong việc phòng ngừa sự hình thành và phát triển của các loại bệnh ung thư. Hơn nữa, các thành phần hoạt chất này còn có khả năng phòng ngừa sự phát triển của ung thư ruột kết rất tốt. Vì thế thói quen uống nước gạo Lứt rang mỗi ngày sẽ mang đến hiệu quả rất tốt cho việc chống lại các bệnh ung thư mãn tính. 9. Duy trì tốt lượng calo và cân nặng Ngoài việc chứa đựng nhiều nước và chất xơ tự nhiên thì loại nước gạo này còn chứa khá ít lượng calo. Điều này sẽ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, qua đó hỗ trợ giảm cân và duy trì lượng calo ở mức ổn định. 10. Hỗ trợ điều trị bệnh gout Việc sử dụng nước gạo Lứt rang kết hợp với chế độ luyện tập có khoa học sẽ giúp hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến nồng độ acid uric, đặc biệt là bệnh gout thường gặp ở người lớn tuổi. Ngoài ra các khoáng chất, dưỡng chất vitamin và chất chống oxy hóa cao có trong gạo Lứt cũng sẽ giúp cơ thể kiểm soát nồng độ acid uric luôn ở mức ổn định; phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh gout hiệu quả. 11. Giảm stress tốt Stress là dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ hoặc còn là nguyên nhân chính của rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Nước gạo Lứt rang sẽ giúp cải thiện tình trạng này nhờ vào thành phần chất chống oxy hóa cao và vitamin có sẵn trong nó. Bạn cũng có thể sử dụng loại nước gạo này mỗi ngày cũng sẽ giúp cơ thể được thư giản và bồi bổ đầy đủ dinh dưỡng cho hệ thần kinh, giảm thiểu tình trạng stress, lo âu hay xảy ra. 12. Nuôi dưỡng làn da Việc sử dụng trà gạo Lứt rang mỗi ngày có thể giúp da kiểm soát nước và dầu cũng như loại bỏ triệt để tác hại của các gốc tự do bên trong cơ thể. Bạn cũng có thể đắp mặt nạ hỗn hợp có chứa thành phần gạo Lứt trong khoảng 1 lần/tuần để mang lại sự mịn màng và sức khỏe cho làn da. Những lưu ý khi sử dụng nước gạo Lứt rang Tuy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Không nên sử dụng loại nguyên liệu này trong 1 thời gian dài. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn gạo Lứt 2 – 3 lần/tuần. Ngoài ra cũng phải sử dụng đúng cách để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn nên sử dụng gạo Lứt sạch và không chứa chất hóa học độc hại để đảm bảo cho sức khỏe. Khi chọn mua sản phẩm nên lựa chọn những loại gạo được bảo quản kỹ, không bị ẩm mốc, tránh để gạo tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để không gây hại cho cơ thể khi sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra cũng không nên ngâm gạo quá lâu và vo gạo quá kỹ để tránh làm mất đi các chất dinh dưỡng có sẵn trong nó. Các câu hỏi thường gặp liên quan đến nước gạo Lứt rang Uống nước gạo Lứt rang có giảm cân không? Đây được xem là một trong những thức uống giúp giảm cân mang lại hiệu quả cao và còn có tính an toàn. Một phần là nhờ các chất xơ chứa nhiều trong nó cùng với một số khoáng chất thiết yếu khác giúp kích thích quá trình trao đổi chất; từ đó khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng và tiêu giảm lượng mỡ dư thừa cũng được nâng cao. Ngoài ra các chất xơ còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế được chứng thèm ăn và đồng thời tạo cảm giác no nê hơn. Vì thế, những người đang trong quá trình giảm cân nên bổ sung loại thức uống này vào khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp tăng thêm hiệu quả của việc giảm cân. Uống nước gạo Lứt rang có nhiều sữa không? Các bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú hoặc đang mang thai cũng có thể uống nước gạo Lứt rang để bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ lẫn trẻ nhỏ. Hơn nữa việc sử dụng thường xuyên cũng sẽ giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ và tăng khả năng tiết sữa. Các dưỡng chất có trong sữa mẹ mang lợi ích rất lớn cho sự phát triển của trẻ nhỏ, có thể ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật sau khi sinh. Uống nước gạo Lứt rang nhiều có tốt không? Tuy việc sử dụng thường xuyên nước gạo Lứt rang là điều rất tốt nhưng trong một số trường hợp lại bị phản tác dụng nếu như bạn lạm dụng hoặc uống quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường chỉ cần dùng khoảng 100g gạo Lứt cho mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu sử dụng quá nhiều trong một ngày sẽ có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe, thậm chí còn gặp phải những triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa. Uống nước gạo Lứt rang mỗi ngày có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc sử dụng thức uống này cho mỗi ngày, nhất là sau mỗi bữa ăn. Thức uống này không những mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ điều trị một số căn bệnh mãn tính dễ bị mắc phải, nhất là các loại bệnh ung thư. Tuy nhiên cũng cần phải sử dụng với liều lượng nhất định, tránh việc lạm dụng thức uống này để không bị ảnh hưởng bởi một số tác dụng phụ. Nước gạo Lứt rang có tốt cho bà bầu không? Phụ nữ đang mang thai cũng có thể uống nước gạo Lứt rang thường xuyên để cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên với một số trường hợp mẹ bầu bị dị ứng với một số thành phần của gạo Lứt tốt nhất nên tham khảo ý khiến bác sĩ để hiểu rõ hơn về cách sử dụng, tránh khỏi những phản ứng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi. Nước gạo Lứt rang có mát không? Loại thức uống này được mọi người thường xuyên sử dụng để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Lý do là bởi đặc tính của gạo Lứt có tính lành, mát nên rất thích hợp cho việc thanh lọc cơ thể; đồng thời còn mang đến khá nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Chắc hẳn các chị em đã không ít lần nghe qua tác dụng của gạo lứt, từ tác dụng làm đẹp đến tốt cho sức khoẻ. Ngày hôm nay chị em hãy cùng tìm hiểu về công dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu như thế nào nhé! Chị em đã biết gạo lứt là gì? Gạo lứt hay còn được gọi là gạo lật là loại gạo được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám, thường có màu nâu đặc trưng. Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu xát kỹ thì gạo lứt sẽ thành gạo trắng. Thành phần dinh dưỡng của loại gạo lứt gồm có tinh bột, chất đạm, chất xơ, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6… Các chị em có thể dùng gạo lứt theo nhiều cách nấu cơm lên ăn hoặc rang gạo lứt lên rồi nấu lên với nước để uống. Thông thường chị em vẫn chọn cách uống nước gạo lứt rang, nước ngọt thanh thanh, vị bùi, mùi thơm nên rất dễ uống. Những tác dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu Lúc mang bầu, các mẹ đặc biệt quan tâm đến những loại thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho bé. Dù thích hay không thích thì đều cố gắng ăn uống với mong muốn sinh con được khoẻ mạnh. Gạo lứt là một trong những loại thực phẩm được liệt kê có tác dụng tốt nhất đối với bà bầu. 1. Tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo sức khoẻ cho mẹ bầu Trong thai kỳ, do sự thay đổi nội tiết tố, cơ thể mẹ sẽ trở nên nhạy cảm hơn, hệ miễn dịch kém đi. Lúc này, mẹ rất dễ đối mặt với nhiều bệnh như nhiễm khuẩn, nhiễm trùng. Trong nước gạo lứt rang có chứa chất sterol và sterolin. Các chất này bổ trợ cho hệ miễn dịch, giúp làm chậm tiến trình lão hóa, chống lại nhiễm trùng… Đây là điều rất có lợi mà nước gạo lứt mang lại. 2. Giúp mẹ bầu ổn định huyết áp, chống huyết áp cao Cao huyết áp là một trong những nỗi ám ảnh của mẹ bầu. Mẹ bầu cao huyết áp có thể dẫn đến nhiều tai biến sản khoa như tiền sản giật, sản giật, có thể đe dọa tính mạng cả mẹ và con. Chất dinh dưỡng có trong gạo lứt có khả năng giúp ổn định huyết áp tốt, luôn giữ huyết áp của mẹ bầu ở mức bình thường, giúp mẹ và bé luôn khoẻ mạnh. 3. Thức uống giảm căng thẳng hiệu quả cho mẹ Khi mang thai, sự thay đổi hoocmon khiến tâm trạng của chị em trở nên dễ bị căng thẳng, tủi thân và trầm cảm. Đó là điều cực kì nguy hiểm đối với các mẹ bầu, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Nước gạo lứt có khả năng kiểm soát hệ thần kinh, giúp các mẹ minh mẫn và suy nghĩ tích cực nhiều hơn. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần chú ý tránh suy nghĩ quá nhiều, tâm trạng của mẹ có ảnh hưởng mạnh đến thai nhi đấy. 4. Giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh Chất magie có trong nước gạo lứt rang là một chất rất cần thiết để nuôi thai nhi phát triển. Magie giúp hỗ trợ, xây dựng và sửa chữa các mô tế bào, magie có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hóa protein và axit béo. Uống nước gạo lứt rang sẽ là một nguồn bổ sung giàu magie cho các mẹ bầu. Hơn nữa magie còn giúp hạn chế những triệu chứng khi sinh như co thắt, tiền sản giật, sinh non,… hiệu quả. 5. Giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc, giảm mệt mỏi Việc mất ngủ có lẽ là cơn ám ảnh không dứt đối với nhiều mẹ bầu, gây nên sự căng thẳng, mệt mỏi. Chất melatonin trong nước gạo lứt rang có khả năng làm dịu thần kinh, giúp thể trạng tốt hơn cho mẹ ngủ ngon hơn. Việc đảm bảo giấc ngủ của mẹ trong thai kỳ rất quan trọng, không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh, giữ cho tâm trạng thoải mái mà còn giúp thai nhi trong bụng phát triển trí não, thể chất vượt trội. 6. Kiểm soát cân nặng của mẹ bầu hiệu quả Dù là mang thai nhưng chắc chắn là chị em ai cũng quan tâm đến vấn đề sắc đẹp, nhiều chị em còn rơi vào trầm cảm sau sinh vì thay đổi quá nhiều. Gạo lứt chính là một trong những thực phẩm được nhắc đến đầu tiên trong việc kiểm soát cân nặng. Không chỉ vậy gạo lứt còn có khả năng làm mịn, trắng da rất được chị em tin dùng. Những lưu ý không thể bỏ qua khi uống nước gạo lứt rang với bà bầu Mặc dù sở hữu rất nhiều ưu điểm, nhưng không phải “uống nhiều sẽ tốt” bởi vậy các mẹ không nên quá lạm dụng gạo lứt, phải bổ sung thêm những chất dinh dưỡng khác giúp thai nhi phát triển khoẻ mạnh nhé. Ngoài ra, lúc mới uống gạo lứt khoảng 3,4 tuần, có một số người do ít ăn rau sẽ cảm thấy nóng trong người, đôi khi còn bị lở miệng. Gặp tình trạng trên thì các mẹ cũng đừng vội lo lắng, hãy cứ tiếp tục uống vài ngày là hết, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh trở lại bình thường. Qua bài viết trên có lẽ các mẹ cũng hiểu thêm về những công dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu rồi đúng không? Bởi vậy các mẹ đừng ngần ngại mà hãy làm ngay nước gạo lứt rang để uống, giúp cải thiện sức khoẻ cho cả mẹ và bé ngay hôm nay nhé!

tác dụng của gạo lứt đối với bà bầu